Humedad ideal para dormir: entre el 40 y el 60 %
Para dormir sirve el mismo rango que para el resto de la casa, entre el 40 y el 60 % de humedad relativa, con una preferencia por quedarse cerca del 50 % en el dormitorio: es el punto por debajo del cual los ácaros del polvo se minimizan, y la cama es donde más se concentran. La particularidad del dormitorio no es el número, sino que es la habitación donde más sube la humedad sin que te des cuenta.
Por qué el dormitorio sube de humedad por la noche
Dos personas durmiendo ocho horas con la puerta y la ventana cerradas aportan vapor con la respiración y la transpiración a un volumen pequeño. A eso se suma que muchos dormitorios están menos calefactados que el salón: el mismo vapor en una habitación más fría marca más humedad relativa. El resultado típico es un dormitorio que se acuesta al 55 % y amanece por encima del 65 %, con los cristales empañados.
Puedes comprobarlo tú: un higrómetro con memoria de máximos en la mesilla durante una semana te da la lectura de las siete de la mañana, que es el pico real. Cómo y dónde colocarlo está en cómo medir la humedad.
Qué porcentaje elegir
| Situación | Objetivo | Motivo |
|---|---|---|
| Dormitorio sin problemas | 40 – 60 % | Rango que minimiza la mayoría de efectos adversos de la humedad interior |
| Alergia a ácaros en casa | Por debajo del 50 %, sin bajar del 40 % | Las poblaciones de ácaros se minimizan por debajo del 50 %. El tratamiento lo marca el médico |
| Invierno con calefacción | 40 – 50 % | Condición de diseño del RITE para invierno |
| Cristales empañados al despertar | Bajar hasta que dejen de empañarse | La humedad supera el punto de rocío del cristal |
Por debajo del 40 % el aire seco se nota en garganta y ojos al despertar, y entonces el problema es el contrario: lo tratamos en deshumidificador o humidificador.
Cómo mantenerlo sin aparato
- Ventila al levantarte. Cinco o diez minutos con ventanas abiertas de par en par, mejor si es ventilación cruzada. En invierno el aire de fuera trae poca agua y sale el vapor de la noche.
- No tiendas en el dormitorio. Una colada aporta litros de agua a la habitación donde vas a pasar ocho horas: ver secar ropa dentro de casa.
- Puerta entreabierta si el resto de la casa está seco y templado: reparte el vapor en más volumen.
- Cama y armario separados de la pared exterior, para que no se forme un rincón frío y sin aire detrás.
Si hace falta un deshumidificador
Cuando la lectura de la mañana pasa del 65 % de forma habitual, incluso ventilando, un deshumidificador pequeño de compresor con higrostato al 50 % lo resuelve. En el dormitorio importan sobre todo el ruido y el modo noche, y conviene un desagüe continuo para que no se pare de madrugada con el depósito lleno. Lo desarrollamos en deshumidificador para el dormitorio.
Lo que no conviene hacer
- Programarlo al 35-40 % «para ir sobrado»: el aire queda seco y el aparato funciona muchas más horas.
- Dormir con un humidificador sin control en un dormitorio pequeño: puede llevar el cristal por debajo del punto de rocío y crear moho en el marco.
- Fiarse de la sensación. Un dormitorio cargado puede tener humedad normal y mucho CO₂ por falta de ventilación; el higrómetro distingue lo que la nariz no.
Fuentes
- Arundel, Sterling y otros (1986), Environmental Health Perspectives 65: 351-361: la mayoría de efectos adversos de la humedad interior se minimizan entre el 40 y el 60 %; las poblaciones de ácaros se minimizan por debajo del 50 %.
- RITE (Real Decreto 1027/2007), tabla 1.4.1.1: humedad relativa de diseño de 40 a 50 % en invierno.
